1、腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2、　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。

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3、这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

4、　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。

5、此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

6、　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。

7、用双手扳足趾20次~30次。

8、此法能练腰腿，增脚力。

9、　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。

10、这样可强健下肢关节肌肉。

11、　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

12、具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

13、　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。

14、这样能使全身血液畅通。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。